Forløb til skoler
Skoler oplever en stigende udfordring med uro, manglende koncentration og stress blandt eleverne. Mange lærere og pædagoger søger redskaber til at skabe mere ro i klassen, styrke elevernes trivsel og understøtte deres sociale og motoriske udvikling. Der er behov for enkle og effektive metoder, der kan integreres i skoledagen uden at kræve ekstra ressourcer eller lange forberedelser.
Jeg tilbyder kurser og workshops i børneyoga for lærere og pædagoger, hvor de lærer enkle øvelser og teknikker, som nemt kan implementeres i undervisningen. Gennem bevægelse, åndedrætsøvelser og legende yogaaktiviteter får de værktøjer til at skabe ro, øge børns koncentration og fremme trivsel i klassen. Metoderne kan bruges både i korte pauser, som en del af morgensamling eller i faglige forløb.
Et forløb kan indeholde:
Legende yogaaktiviteter – fx yogastikbold, hvor eleverne befries gennem spejlende yogastillinger
Yogaeventyr – fortællinger hvor eleverne bevæger sig ind i historien gennem kroppen
Bevægelse og enkle yogastillinger – som styrker kropsbevidsthed, motorik og energi i klassen
Åndedrætsøvelser – der hjælper eleverne med at finde ro og regulere deres energi
Mindful afslapning – fx guidede hvil med øjenpuder, hvor kroppen får lov at falde til ro
Gruppe- og parøvelser – fx yogamønstre i gruppe eller parøvelser, der styrker samarbejde, tillid og fællesskab
Kreative elementer – hvor eleverne selv er med til at skabe deres egne yogaeventyr
Små pauser og overgange – som nemt kan integreres i skoledagen uden ekstra forberedelse
Hvad får I ud af det?
Øget ro og fokus: Yogaøvelser hjælper eleverne med at regulere deres energi og styrker deres koncentration.
Bedre trivsel og fællesskab: Børneyoga fremmer empati, samarbejde og kropsbevidsthed, hvilket styrker klassens sociale dynamik.
Enkle redskaber for lærere: Øvelserne kan bruges fleksibelt i undervisningen uden at kræve ekstra forberedelse.
Forebyggelse af stress og uro: Børn lærer teknikker til at håndtere følelser og skabe indre ro, hvilket understøtter deres læring og trivsel.
En ikke-konkurrencedrevet aktivitet: Yoga skaber et trygt læringsmiljø, hvor alle kan deltage på deres egne præmisser.
Praktisk:
Forløb til dagtilbud
I børnehavealderen lærer børn gennem kroppen, legen og fantasien. Her spirer både bevægelsesglæde, kropsbevidsthed og evnen til at være en del af et fællesskab.
Med yogaeventyr inviterer jeg børnene ind i et nærværende og fantasifuldt univers, hvor vi sammen bevæger os, leger og udforsker kroppen. Jeg tilbyder et 4–6 ugers forløb i formiddagstimerne, hvor jeg kommer ud i børnehaven og faciliterer yogastunder tilpasset børn i alderen 3–6 år.
Gennem legende bevægelser, små fortællinger, åndedrættet og sanseopmærksomhed får børnene mulighed for at:
- udvikle deres motorik gennem varierede og kropslige lege
- stimulere den vestibulære sans og styrke balance og kropsfornemmelse
- opbygge en tryg relation til egen krop
- opleve ro og små pauser i en aktiv hverdag
- styrke opmærksomhed og nærvær i øjenhøjde med deres udvikling
- indgå i fællesskaber, hvor vi spejler hinanden og skaber noget sammen
Forløbet er bygget op omkring genkendelighed og gentagelser, så børnene kan læne sig ind i en tryg struktur og gradvist udfolde sig mere frit. Undervejs får pædagogerne også inspiration og enkle redskaber, som kan leve videre i hverdagen – i samlinger, overgange eller når der er brug for at samle gruppen.
Yogaeventyr i børnehaven handler ikke om at gøre det rigtigt – men om at være med, mærke kroppen og opleve glæden ved bevægelse og fællesskab.
Et forløb kan indeholde:
Yogaeventyr – små fortællinger, hvor børnene bevæger sig ind i historien gennem kroppen og fantasien
Genkendelige yogastillinger – enkle bevægelser, der gentages fra gang til gang og skaber tryghed og mod til at deltage
Sansende yogalege – lege der inviterer til at mærke kroppen, balancen og bevægelsen på en nysgerrig måde
Bevægelse og motorisk udfoldelse – hvor børnene hopper, ruller, strækker og balancerer
Stimulering af den vestibulære sans – gennem drejninger, rul og variation i tempo og retning
Åndedrættet i børnehøjde – små, legende øvelser hvor vi puster, hvisker eller bruger fantasien
Små rolige stunder – korte pauser med hvile, nærvær og mulighed for at lande i kroppen
Fællesskab og samarbejde – øvelser hvor vi spejler hinanden og er sammen om bevægelsen
Hvad får I ud af det?
Øget ro og fokus: Yogaøvelser hjælper børnene med at regulere deres energi, styrke den vestibulære sans og styrke deres indlevelsesevne.
Bedre trivsel og fællesskab: Børneyoga fremmer empati, samarbejde og kropsbevidsthed, hvilket styrker gruppens sociale dynamik.
Enkle redskaber for lærere: Øvelserne kan bruges fleksibelt i børnegruppen uden at kræve ekstra forberedelse
Forebyggelse af stress og uro: Med fokus på vejrtrækningsøvelser, hjælper det børnene til mere ro, afslapning og følelseskontrol.
En ikke-konkurrencedrevet aktivitet: Yoga skaber et trygt læringsmiljø, hvor alle kan deltage på deres egne præmisser.
Praktisk:
Forløb til kirker
Mange familier søger i dag rolige og nærværende aktiviteter, der styrker børns trivsel, fantasi og fællesskab. Kirken er allerede et trygt samlingspunkt, hvor børn og deres familier kan finde ro og fordybelse – og her kan børneyoga være en smuk tilføjelse.
Jeg tilbyder børneyoga-workshops, hvor vi kombinerer legende yoga, eventyrfortælling og refleksion. Børnene får mulighed for at bevæge sig gennem yogaeventyr, prøve åndedrætsøvelser og opleve dyb afslapning, så både krop og fantasi styrkes. Yoga i kirkerummet kan understøtte ro, nærvær og livsduelighed på en sanselig og inkluderende måde.
Et forløb kan indeholde:
Yogaeventyr med plads til fordybelse – fortællinger hvor børnene bevæger sig ind i historien gennem kroppen, fantasien og det stemningsfulde kirkerum
Legende yogabevægelser – enkle øvelser der inviterer til glæde, nysgerrighed og kropslig udforskning
Åndedrætsøvelser i børnehøjde – små, rolige øvelser der skaber nærvær og hjælper børnene med at finde indre ro
Sansende oplevelser – hvor børnene mærker kroppen, rummet og stilheden på en ny måde
Mindful afslapning – guidede hvil hvor børnene får lov at give slip og finde ro i kroppen
Refleksion og stille stunder – korte øjeblikke med plads til eftertanke, undren og samtale i øjenhøjde
Fællesskab og fælles oplevelser – aktiviteter der styrker relationer og skaber en følelse af at høre til
Et trygt og inkluderende rum – hvor alle børn kan være med – præcis som de er
Hvad får I ud af det?
Skaber en tryg og ikke-konkurrencedrevet oplevelse for børn
Fremmer ro, koncentration og glæde gennem bevægelse og fantasi
Styrker fællesskab og nærvær i kirkerummet
Inspirerer børn og forældre til at tage sanseopmærksomhed og bevægelse med hjem
Praktisk:
Forløb til biblioteker
Mange familier søger i dag rolige og nærværende aktiviteter, der styrker børns trivsel, fantasi og fællesskab. Biblioteker er allerede et sted for læring og fællesskab, og her kan børneyoga være en fantastisk tilføjelse til at skabe en sanselig og engagerende oplevelse for børnene.
Jeg tilbyder børneyoga-workshops, hvor vi kombinerer legende yoga, eventyrfortælling og refleksion. Børnene får mulighed for at bevæge sig gennem historier, prøve åndedrætsøvelser og opleve afslapning, så både krop og fantasi styrkes. Yoga på biblioteket kan integreres med børnelitteratur, og det giver børnene mulighed for at udforske bevægelse og fortællinger på en ny og kreativ måde.
Et forløb kan indeholde:
Yogaeventyr inspireret af bøger – fortællinger hvor børnene bevæger sig ind i historierne gennem kroppen og fantasien
Legende yogabevægelser – enkle øvelser der gør fortællinger levende og engagerer hele kroppen
Sansende yogalege – lege der inviterer børnene til at mærke kroppen og være nysgerrige på bevægelse
Åndedrætsøvelser i børnehøjde – små øvelser der skaber ro og nærvær midt i oplevelsen
Mindful afslapning – rolige stunder hvor børnene kan lande i kroppen og give slip
Kreativ udfoldelse – hvor børnene selv er med til at skabe fortællinger eller bevægelser
Kobling til børnelitteratur – yogaen tager afsæt i bøger og styrker børns lyst til læsning og fortælling
Fællesskab og fælles oplevelser – en sanselig aktivitet hvor børn og voksne kan være sammen på en ny måde
Hvad får I ud af det?
Skaber en tryg og ikke-konkurrencedrevet oplevelse for børn
Fremmer ro, koncentration og glæde gennem bevægelse og fantasi
Styrker fællesskab og nærvær i bibliotekets rum
Inspirerer børn og forældre til at tage sanseopmærksomhed og bevægelse med hjem
Praktisk:
Bliv børneyogainstruktør
- Kvalitetstid, samspil og nærvær
- Værktøjer til håndtering af store følelser via åndedrætsøvelser til et balanceret nervesystem
- Styrket motorik, balance og fleksibilitet
- Mere energi, bedre humør og øget livskvalitet
- Et fælles frirum til leg, bevægelse og magisk indlevelse i fællesskab med andre
Vi vil komme til at arbejde med:
Et nyt yogaeventyr-tema med sjove og fantasifulde yogastillinger
Opvarmningsøvelser, yogalege og samarbejdsøvelser
Rolige åndedrætsøvelser, afspænding og mindfulness
Afslapning og yogasøvn
Du vil få udleveret:
Laminerede yogakort
Prints med baggrundsinfo om børneyoga
Skabelon til opbygning af børneyoga-sessions
3 yogaeventyr klar til brug
En startpakke med rekvisitter, indeholdende økologiske øjenpuder med hørfrø og lavendel samt en Hobermann sphere